가정혈압 측정하는 방법

흔히 병원에 내원하여 혈압을 측정할 때, 심한 긴장감으로 인해 혈압이 높게 측정되는 ‘백의 고혈압’을 겪게 되는 분들이 많습니다. 평상시 혈압이 정상적이지만 병원에 내원했을 때에만 혈압이 급상승하게 되어 고혈압으로 진단되는 경우가 있는데요. 이는 혈압을 낮추기 위한 약물을 복용하였을 때 오히려 저혈압을 불러와 여러 문제가 나타날 수 있기에 올바른 혈압 측정을 위해 가정혈압 측정을 생활화 하는 것이 좋겠습니다.

백의 고혈압은 왜 발생할까?

병원에 내원하는 이유는 자신의 몸 상태를 확인하여 치료가 필요한 상태라면 이를 치료하기 위해서입니다. 때문에 혹여 몸에 좋지 않은 문제가 발생했지 않을까? 하는 걱정이 들곤 하는데, 이 때문에 긴장 상태에 의해 교감신경계과 활성화되어 혈압이 상승할 수 있습니다.

또한, 평소 내성적인 성격이거나 대인기피증 등의 문제를 겪고 있는 경우, 또는 카페인을 섭취하거나 스트레스를 받은 경우에도 일시적인 혈압 상승을 겪을 수 있습니다.

그렇다면, 어떻게 측정해야 할까?

백의 고혈압을 원인으로 혈압을 병원에서 정확하게 측정할 수 없는 상태라면, 집에서 ‘가정 혈압’을 측정하는 것이 도움이 되겠습니다.

집은 나의 편안한 공간이며, 이는 긴장감이 비교적 낮은 상태에서 측정할 수 있다는 특징이 있기 때문에 평상시 아침, 저녁 2~3회씩 반복 측정하여 평균치를 혈압 수첩에 기입하는 것을 일주일간 반복해 주시며, 이를 바탕으로 의료기관에 내원하시어 자신의 혈압 상태를 의료진에게 알려주신다면 고혈압 진단에 도움이 됩니다.

고혈압 진단 기준

의료기관 측정 기준 수축기 혈압 140mmHg 이상/이완기 혈압 90mmHg 이상일 때 고혈압을 진단합니다.

하지만, 가정혈압은 수축기 혈압 135mmHg/이완기 혈압 85mmHg 이상이라면 고혈압을 진단할 수 있습니다.

다만, 이러한 혈압 측정은 1회 측정으로 판단하는 것이 아닌, 반복적이고 꾸준한 측정을 바탕으로 명확한 진단이 가능합니다.

측정하는 방법

가정혈압 측정을 위해서 가정 혈압계와 혈압 수첩을 준비해 주셔야 합니다.

아침 기상 후 1시간 이내
화장실을 다녀온 후 5분 휴식 후
흡연과 카페인을 섭취하지 않은 상태일 때
약물을 복용하기 전
앉은 자세 5분 이상 휴식을 취한 후

저녁 혈압 측정 또한 앉은 상태에서 충분한 휴식을 취한 후 측정을 해주셔야 하며, 이를 일주일간 아침/저녁 2~3회씩 반복하여 측정하시기 바랍니다.

혈압 측정 전, 준비해야 할 것

혈압은 측정하기 이전 충분한 마음의 안정을 취해주셔야 합니다.

조용한 공간에서 혈압계는 팔이 심장 높이쯤에 위치한 상태일 수 있도록 배치하며, 혈압 측정 중에는 말을 하거나 움직이지 않도록 주의해 주셔야 합니다. 또한, 의자는 등받이가 있는 의자를 활용하여 편안하게 기대어 측정하는 것이 좋습니다.

가정혈압은 고혈압 진단 뿐만이 아니라, 이미 고혈압을 진단받은 환자가 약물치료를 진행하고 있을 때, 약물의 약이 충분한지 확인하는 데 도움을 줄 수 있으니, 자신의 건강을 유지하기 위해 반드시 가정혈압 측정을 진행해 보시기 바랍니다.

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