건강한 눈 건강을 위한 습관

건강한 눈을 유지하는 것은 일상 속에서 매우 중요한 역할을 합니다.

또한, 일상 속 사소하다고 생각할 수 있는 습관들이 큰 악영향을 미칠 수 있기 때문에 이에 대해 잘 알아두고 관리해 주는 것이 좋겠는데요.

오늘은 눈 건강을 위한 습관 에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

눈 건강을 위한 습관

• 정기적인 안과 검진 : 안과 검진은 필수적이라고 할 수 있습니다. 정기적인 검사는 시력의 변화나 눈 건강에 직접적인 영향을 줄 수 있는 질환에 대한 조기 발견 및 치료에 도움을 줄 수 있으니 눈 건강에 이상이 발생한 것이라고 느껴진다면 정기적인 검진을 받아보셔야 합니다.

• 올바른 영양소 섭취 : 비타민 A,C,E,아연,루테인 등의 영양소를 충분히 섭취했을 때 눈 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과일이나 채소, 견과류, 어류 등을 균형 있게 섭취해 보시기 바랍니다.

• 적절한 수면 : 수면 중 눈은 휴식을 취하며 재생하게 됩니다. 더불어, 수면이 부족하면 눈 피로를 유발할 수 있으니 하루 평균 7~9시간의 충분한 수면을 유지하시기 바랍니다.

• 컴퓨터 및 스마트폰 사용 자제 : 디지털 기기 사용 시간이 급증하며 눈 피로도가 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 때문에 화면을 장시간 보게 되는 경우 눈 마사지 등을 통해 눈 피로를 줄여주셔야 합니다.

• 선글라스, 보안경 착용 : 햇볕에 장시간 노출되는 것은 망막/결막의 손상을 불러올 수 있으니 선글라스나 보안경을 착용해주셔야 합니다.

• 수분 공급 : 수분이 부족할 때 눈의 건조감 및 피로감이 심해질 수 있으니 평소 충분히 물을 섭취하고, 눈이 건조할 때는 인공눈물 등을 활용하셔야 합니다.

• 환경요인 예방 : 흡연이나 매연, 과도한 화장품 사용 등의 환경적 요인이 눈 건강에 악영향을 줄 수 있으니 이에 대한 대처가 필요합니다.

위에서 말씀드린 눈 건강을 위한 습관 들을 종합적으로 지켜주었을 때 눈 건강이 효과적으로 유지될 수 있으니, 삶의 질을 높이기 위해 지속적인 관리를 진행해 보시기 바랍니다.