사과 효능, 이런 분들은 먹지 마세요!

사과 효능, 이런 분들은 먹지 마세요!

‘금사과’라는 말을 들어보셨을 것 같습니다. 이는 사과 효능이 매우 다양하여 건강상 많은 이점이 있기 때문인데요.

하지만, 의외로 독사과라는 단어도 많이 들어보게 됩니다.

오늘은 왜, 사과가 금사과라고 불리기도 하고 독사과라고 불리기도 하는지, 한번 알아보도록 하겠습니다.

🍎 사과 효능

• 항산화 작용 : 사과에 포함되어 있는 플라보노이드, 폴리페놀 등의 항산화 물질이 체내 활성산소 제거 및 세포 손상 방지에 도움을 줍니다.
• 심혈관 건강 : 사과는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주어 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
• 소화기 건강 : 장 운동을 촉진하여 변비 예방 및 소화기 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
• 체중 관리 : 칼로리가 낮고 식이섬유 함량이 높아 포만감을 느끼고 과식을 방지합니다.
• 혈당 조절 : 천천히 소화되어 혈당 조절에도 좋은 영향을 줍니다.
• 뼈 건강 : 사과에 포함된 미네랄은 뼈 밀도 유지에 도움을 줍니다.
• 뇌 기능 향상 : 사과에 포함된 항산화 물질은 신경 퇴행을 방지할 수 있습니다.

사과를 섭취 시 위와 같은 다양한 사과 효능을 얻을 수 있으니, 영양 섭취를 위해 사과를 섭취하시기 바랍니다.

❌ 이런 분들은 먹지 마세요!

일부 사과를 드시면 안되는 분들이 있습니다.

우선, 알레르기를 앓고 계신 분들입니다.

간혹 구강 알레르기 증후군 또는 아나필락시스 등으로 알레르기 반응을 일으키시는 분들이 있으니 이러한 분들은 주의하셔야 합니다.

또한, 사과 섭취 후 복부 팽만감이나 복통 등의 소화 불편을 겪으시는 분들은 과민성 대장 증후군을 의심해 보는 것이 좋으며, 이 경우에도 섭취를 자제해 주셔야 합니다.

또, 사과에 포함된 산성 성분이 치아 에나멜층을 약화시킬 수 있으니 평소 치아가 좋지 않으신 분들은 주의하시고, 치아가 건강하더라도 사과 섭취 후에는 바로 양치질을 해주시기 바랍니다.

💌 3줄 정리!

1️⃣ 사람에 따라 금사과 일수도, 독사과 일수도!

2️⃣ 항산화 작용/혈당, 뼈, 뇌 건강/체중 관리에 굿!

3️⃣ 단, 치아가 좋지 않거나 알레르기가 있다면 금지!

오늘은 이렇게 사과 효능 과 부작용에 대해 알아보았습니다.

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