스마트폰 중독이 불러온 거북목, 관리하기

스마트폰이 꾸준하게 발달하면서 우리의 일상 생활에 큰 편리함을 가져다 주었습니다. 하지만 디지털 기기를 사용하는 시간이 지속적으로 증가하여 거북목 등 신체적 문제를 불러올 수 있다는 점에서 주의해 주는 것이 좋겠습니다.

스마트폰의 사용이 신체적 질환을 불러오는 이유로는 잘못된 자세의 영향이 큽니다. 스마트폰을 사용할 때 대부분의 사람들이 화면을 눈 높이보다 낮게 위치한 상태로 사용하며, 이 때문에 휴대폰 화면을 확인하기 위해서 고개를 푹 숙이는 자세를 취하게 됩니다. 이는 목 근육 및 주변 신체 부위에 큰 부담을 주게 됩니다. 또한, 이러한 잘못된 자세가 장시간 지속된다는 것도 큰 문제인데요. 이는 목에 지속적으로 압력을 가하게 되어 신체 구조에 좋지 않은 영향을 줍니다.

만약 거북목으로 인해 목 통증이 지속되는 경우라면 일상 속 관리와 함께 의료기관 내원을 통한 지속적인 치료를 진행해 주시는 것이 좋습니다. 그 이유는 목 근육과 관련된 다양한 증상 및 합병증이 발생할 위험이 있기 때문인데요.

거북목의 주요 증상

거북목의 대표적인 증상은 목 부근 통증입니다. 이는 거북목에 의한 근육 긴장, 염증, 신경 손상으로 인해 발생하는 것이며, 이 외에도 긴장성 두통, 어깨와 등까지 이어지는 통증, 근육의 약화, 일상적인 동작 중 통증, 손 저림 등이 발생하기도 합니다.

거북목의 합병증

거북목이 장기간 지속된다면 목 뼈의 정상적인 구조에 영향을 주어 경추 디스크 손상, 경추 뼈 관절염, 골절 위험의 증가 등이 발생할 수 있습니다.

거북목 관리 방법

• 자세 교정 : 스마트폰 사용시 목을 과하게 굽히지 않도록 손을 들어 화면의 높이를 올리는 등의 노력이 필요합니다.
• 정기적인 스트레칭 : 장시간 스마트기기를 사용한 경우 목 근육 및 유연성 유지를 위해서 간단한 스트레칭을 진행해 주는 것이 좋습니다.
• 스마트폰 사용 시간 제한 : 사용 시간을 의식적으로 제한하고 정기적으로 스마트기기 사용을 하지 않는 휴식 시간을 가져주는 것이 좋습니다.
• 의료진의 도움 : 거북목으로 인한 통증 개선 및 악화를 방지하기 위해서는 전문적인 지식을 갖춘 의료진에게 검사를 진행해 보는 것이 좋으며, 의료진의 진단에 따른 치료를 진행하셔야 합니다.

현대사회에서 스마트기기는 필수적인 도구로 인식되고 있습니다. 하지만 올바른 사용 방법 및 시간을 지키지 않는다면 신체/정신건강에 위협을 줄 수 있다는 사실을 인지하시어 신체에 부담되지 않는 방법으로 스마트폰을 사용하는 습관을 가져주시기 바랍니다. 거북목과 같은 근골격계 질환을 초기부터 치료를 시작했을 때 증상 완화 및 건강 유지에 큰 도움을 줍니다.

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