올바른 양치 습관 , 칫솔 고르기 팁까지

치아 관리는 양치질에서부터 시작됩니다.

하지만, 의외로 잘못된 양치 습관 을 가지고 계신 분들이 많은데요.

오늘은 올바른 양치 습관 가지는 방법부터 칫솔 고르기 팁까지 알아보겠습니다.

🪥 올바른 양치 방법

1. 치약 양은 칫솔모 길이의 1/2에서 1/3 만큼만!
2. 치약은 칫솔모 안으로 스며들게끔 눌러서 짜기!
3. 칫솔에 물이 묻은 경우 연마제의 효과가 떨어져요!
4. 어금니를 닦을 땐 칫솔을 잇몸 방향으로 45도 기울여 닦기!
5. 앞니 안쪽은 칫솔을 세워서 하나씩 닦기!
6. 어금니 안쪽부터 시작해 바깥까지 순서를 정해서 닦기!

양치를 할 때에는 위 사항들을 꼼꼼하게 확인하시어 올바른 양치 습관 을 가져주시기 바랍니다.

그리고 양치만큼이나 헹구는 습관도 중요한데요. 최소 10번 이상은 헹궈주시기 바랍니다.

그 이유는 치약이 구강 내부에 남아있으면 치아 착색이 일어날 수 있기 때문입니다.

이와 더불어 양치질 이후에는 치실, 치간 칫솔 등을 활용하면 효과적으로 세균을 제거할 수 있습니다.

⏰ 올바른 양치질 시간 및 횟수

양치질은 하루 3번 하는 것이라고 알고 계신 분들이 많은데요.

양치 횟수는 식사의 횟수에 맞춰주셔야 합니다.

만약 식사를 4회 하는 식습관을 가지고 계신 분들이라면 식후 3분 이내에 총 4회 양치질을 하셔야 하며, 중간중간 간식을 섭취한다면 이 또한 섭취 후 양치질을 해주셔야 합니다.

그리고 양치질은 3분 이상 꼼꼼하게 진행하시기 바랍니다.

👨‍⚕️ 칫솔 교체 시기 및 보관

대부분은 칫솔모가 심하게 벌어졌거나 오래 사용했다고 생각이 들 때 불규칙하게 교체하는 경우가 많습니다.

하지만 칫솔은 시기를 정해두고 규칙적으로 교체하는 것이 좋습니다.

때문에 칫솔모의 외관이 손상되지 않았더라도 최소 3개월에 한 번 이상은 교체하시는 것을 추천드리며,

칫솔을 사용한 이후에는 깨끗한 물에 오래 헹궈서 닦고 칫솔모가 위로 향하게끔 세워서 보관하는 것이 좋습니다.

✅ 주의해야 할 사항

양치 후 가글은 금물!

양치 후 바로 가글을 진행하면 계면활성제와 가글의 염화물이 만나 치아 변색을 유발할 수 있습니다.

때문에 양치질을 하고난 후 30분 정도 후에 가글을 하는 것이 좋습니다.

또, 탄산음료같이 산도가 높은 음식을 섭취한 후에는 물로 충분히 입안을 헹군 후 30분 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다.

💚 칫솔 고르는 팁

칫솔 머리 크기는 치아 2~3개를 덮을 수 있는 크기로!

손잡이 길이 또한 너무 짧으면 손목에 무리가 가고 너무 길면 칫솔 조작이 어려워 지기 때문에 칫솔 손잡이를 잡았을 때 편안한 느낌을 주는 칫솔을 선택하는 것이 좋습니다.