적정 체중 유지가 중요한 이유

건강한 일생을 위해서는 적정 체중을 유지하는 것이 중요하다는 말을 많이 들어보셨을 것 같습니다.

적정 체중 유지를 위해서는 식습관과 운동 습관 등을 개선하는 것을 강조해 드릴 수 있겠는데요. 오늘은 적정 체중 유지가 중요한 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

심혈관 질환 예방

비만 등의 문제가 있을 시 고혈압이나 협심증 등의 심혈관계 질환의 주요 위험 요소로 작용할 수 있습니다.

때문에 체중을 조절한다면 심혈관 질환 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다.

당뇨병 관리

제2형 당뇨병의 주된 원인이 비만인 만큼, 적정 체중 유지를 통해 인슐린 감수성을 향상시키고 혈당을 조절할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.

관절 건강 개선

비만과 같은 문제는 관절에 부하를 일으켜 관절염 등을 유발하거나 부상의 위험을 높입니다. 때문에 관절에 가해지는 압력을 줄이기 위해 체중을 조절해 주는 것이 좋습니다.

호흡기 건강 개선

비만으로 인해 수면무호흡증 등과 같은 문제가 유발될 수 있습니다. 체중 조절을 통해 기관지 및 폐의 기능을 향상시켜 호흡기 건강을 개선할 수 있습니다.

대사 기관 활성화

적정 체중 유지를 통해 신진대사가 활성화되어 에너지를 효율적으로 소비하고 소화 시스템을 원활하게 합니다. 이를 통해 영양소 흡수가 원활해 지며 소화기 질환의 발생 위험이 감소할 수 있습니다.

정신 건강 개선

운동과 같은 신체 활동이나 건강한 식습관을 통해서 정신적인 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

면역력 강화

적정 체중 유지는 면역체계의 강화에 도움을 줍니다. 이를 통해 감염질환의 발생 위험을 줄여줄 수 있습니다.

위와 같은 다양한 긍정적인 요소가 있다는 점을 참고하시어, 자신의 건강 체중을 유지해보는 것을 권장드립니다.

다만, 올바르지 않은 방법으로 진행하는 극단적인 다이어트(굶거나 토하는 등)는 신체/정신 건강에 악영향을 줄 수 있는데요.

건강하게 체중을 감량하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 구성하여 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 과식의 원인이 될 수 있는 스트레스를 줄여주는 것도 좋은 방법이며, 꾸준하게 신체 활동을 해주는 것이 좋습니다.

특히 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 진행해주는 것이 좋다는 점을 참고하시기 바라며, 만약 혼자 힘으로 체중을 조절하는 것이 어렵다면 의료진의 도움을 받아보는 것도 도움이 됩니다.

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