키위 효능, 영양소, 칼로리, 부작용

키위 효능, 영양소, 칼로리, 부작용

키위는 상큼한 맛과 다양하고 풍부한 영양소로 많은 사람들의 사랑을 받는 과일입니다. 오늘은 키위 효능 과 영양소, 칼로리, 부작용까지 알아보도록 하겠습니다.

🥝 키위 효능

키위는 항산화 효과가 강해 면역력 향상에 큰 도움을 줍니다.

또한, 비타민 C 함량이 다른 초록색 채소의 2배 이상이라고 알려져 있는데요. 이러한 키위 효능 덕분에 감기와 같은 감염, 면역 질환 예방에 매우 효과적입니다.

그리고 식이 섬유가 풍부하여 포만감이 높으며 소화에 도움을 주기 때문에 위장 건강에 긍정적인 영향을 주고 다이어트에도 효과적입니다.

또, 콜라겐 생성에 기여해 피부 탄력을 높여주고 손상된 피부를 회복하는 효과도 있습니다.

✅ 키위 칼로리

키위는 종류별로 약간의 차이는 있지만 그린키위/골드키위는 1개에 약 44kcal의 낮은 칼로리로 다이어트에도 좋은 과일입니다.

또한, 말씀드렸듯 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감이 풍부하기 때문에 건강하게 체중 관리를 진행하실 수 있습니다.

하지만 황금키위는 1개 약 61kcal로 다른 키위보다는 조금 더 높은 칼로리가 나타나지만 영양소는 풍부하며 다른 과일보다는 낮은 칼로리입니다.

😫 키위 부작용

키위는 차가운 성질을 가진 과일이라서 원래 몸이 차가우신 체질이라면 과다섭취할 때 복통 및 설사가 나타날 수 있습니다.

또한, 체질에 따라 알레르기 반응이 나타나는 경우도 있으니 섭취 후 목에 통증 및 붓는 느낌이 있었던 분들은 섭취하지 않는 것을 추천드립니다.

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