확인 강박증, 청결 강박증 치료하는 방법

확인 강박증

강박증(강박장애)에는 여러 종류가 있습니다.

대표적으로 잘 알려져 있는 강박증이 확인 강박증 , 청결 강박증 인 것 같은데요.

오늘은 강박증에 대해서 알아보며, 치료할 수 있는 방법까지 알아보겠습니다.

확인 강박증 이란?

확인 강박증은 강박장애의 일종으로 특정 행동을 반복적으로 확인하는 것을 특징으로 합니다.

예를 들자면 문을 잠궜다는 사실, 그리고 가스를 껐는지, 또는 불을 껐는지 등을 알고 있음에도 반복적으로 확인하며 이를 확인하지 못할 때 심한 스트레스를 받거나 불안해 하는 증상이 나타납니다.

청결 강박증 이란?

청결 강박증은 과도하게 손을 씻거나 청소 및 살균을 강박적으로 진행하는 즉, 청결에 집착하는 상태가 특징입니다.

이는 세균 및 오염에 대해 두려움을 느껴서 발생하는 것으로 반복적으로 손을 씻거나 물건을 계속해서 소독하거나 집을 지속적으로 과도하게 청소하는 등의 증상이 나타난다면 청결 강박증을 의심할 수 있습니다.

확인 강박증 청결 강박증 치료방법

강박증을 치료하기 위해서는 인지 행동 치료가 가장 효과적인 치료방법입니다. 이는 왜곡된 사고를 인식하고 변화시키는 것을 목적으로 하며, 강박을 유발할 수 있는 상황에 강박적인 반응을 억제하기 위한 치료를 합니다.

이와 함께 강박장애 증상을 완화하기 위해서 선택적 세로토닌 재흡수 억제제를 함께 복용할 수 있으며, 이러한 치료방법은 반드시 정신건강의학과 의료진에게 진단 및 처방을 받은 후 진행하셔야 합니다.

이와 함께, 스스로 강박증을 치료하기 위한 관리를 진행하시는 것도 좋겠는데요.

스스로 강박 상황에 자신을 노출시키며, 이때 강박적인 반응을 하는 것을 참아보셔야 합니다.

초기에는 심한 불안감을 가질 수 있지만 이는 시간이 지나면서 자연스럽게 완화될 수 있음을 인지하시는 과정이 중요합니다.

또한, 체크리스트를 활용하시어 자신의 강박적인 행동에 대한 확인을 기록한다면 반복 행동을 줄일 수 있고 규칙적인 신체활동을 통해 스트레스를 해소시켜주는 것도 좋습니다.